Med Online-coachning & Personlig Träning kommer man otroligt långt med sin utveckling. Vare sig du är nybörjare eller har spenderat många timmar i gymmet är det roligt, lärorikt och utmanande att få hjälp med sina svagheter och fortsätta jobba med att bli den bästa version av sig själv. Oavsett om du vill finslipa på tekniken i baslyften eller lära dig en helt ny skicklighet kommer jag hjälpa dig att stegvis ta dig närmare dina personliga målsättningar.
Kontakta mig om du är intresserad av rolig, utmanande och motiverade träning!
Uppstart 1 - 6 jan
Uppstart 2 - 20 jan
Uppstart 3 - 3 feb
Uppstart 4 - 17 feb
Uppstart 5 - 2 mars
Uppstart 6 - 16 mars
OBS! Endast 3 platser / uppstart
Skicka intresseanmälan till info@allseasonfitness.se alt fyll i formulär nederst på sidan
Inledningsvis kommer du som klient få ett nytt uppstarts-formulär att svara på inför ett inbokat konsultationssamtal via video. Under samtalet går vi igenom dina svar på frågorna och sätter upp tydliga mål för den kommande perioden. Vi kommer även bestämma vilka veckodagar du kommer träna efter att din assessment-vecka är avklarad.
När konsultationen är avslutad kommer du få tillgång till ditt konto och medföljande Assesment-vecka i True Coach. Under ca 4 pass i gymmet genomför och registrerar resultat från olika typer av övningar som kommer sammanställa en bra utgångspunkt för vilken typ av träning vi bör fokusera på för att du ska nå din önskade målsättning utifrån din nuvarande status.
Utifrån resultaten från din Assessment samt de målsättningar vi tagit fram under konsultationen kommer ett upplägg formas utifrån dina förutsättningar och möjligheter för att successivt ta dig närmare ditt mål!
Du kommer inledningsvis fylla i ett formulär kring din kost samt registrera hur du i nuläget äter under 3 dagar (2 veckodagar och 1 helgdag). Utifrån detta skapas ett kostschema med justeringar och rekommendationer för att du ska kunna nå ditt uppsatta mål gällande din kroppskomposition och vikt.
Kostschema
Inledningsvis kommer du få ett kostschema att följa. Om kosten idag är ett stort avgörande moment som kan ta dig antingen närmare mot din målsättning rekommenderar jag följa det kostschemat jag skrivit åt dig. Detta gör att du inte behöver tänka på något annat än att faktiskt hålla dig till den kost du erhållit.
Makrosberäkning
Kostschemat kan även kompletteras med utökat eget ansvar och makros-beräkning. Detta ger dig som klient mer ansvar kring din kost men också mer frihet. I sådana fall kompletteras kostupplägget med en skola i hur appen FatSecret fungerar samt att du löpande under coaching perioden kommer rapportera dina makros dagligen för att säkerställa ett önskvärt resultat.
Från 1 december 2019 kommer strukturen för online-coaching och PT utvecklas hos All Season Fitness mot att ha en närmare dialog och tydligare struktur mot önskad målsättning mellan klient och coach med hjälp av arbetsverktyget True Coach.
I True Coach har du som klient möjlighet att ställa frågor kring specifikt pass när som under veckan
rapportera sin träning direkt i appen
registrera progress-bilder/mått/veckans update etc i appen
samtala med coachen via meddelandefunktionen
följa en mer detaljerad programdesign för träning
Den nya coaching-tjänsten kommer göra att du som klient får en tydligare och mer strukturerad väg planerad för dig så att du ska kunna nå dina målsättningar mot såväl din hälsa som din träning.
Genom att du som klient utöver upplägget får ta mer ansvar över din träning och din vardag, kan jag som coach hjälpa dig på ett mer effektiv sätt att nå ditt mål.
Inledningsvis kommer vi genomföra en assessment som ger oss båda en bra bild av dina styrkor och svagheter. Utifrån testresultaten kommer jag sedan forma ett program utifrån dina behov och önskemål som successivt utvecklas i och med våra och dina egna träningspass! Med en smart programdesign som hjälper din kropp utvecklas så att du stärker delar av din kropp du kanske inte visste behövdes kommer du få resultat du aldrig kunnat ana!
Träningen kommer innebära att du följer en konsekvent träningsplanering med progression och tränar alltså inte exakt samma pass repetitivt vecka efter vecka. När din assessment-vecka är klar kommer du få tillgång till programmet som skall genomföras under veckan enligt bestämt antal dagar från konsultationen. För varje vecka kommer programmet utvecklas och göra det möjligt för din fysiska kapacitet att utvecklas mot önskat mål.
Träningsprogam
Du som klient får tillgång till appen True Coach som är vårt kommunikativa arbetsverktyg under coachning-perioden för uppdateringar, träningsprogram, kostschema och övrig kontakt.
Instruktionsvideos
Till varje specifik övning finns videos att tillgå direkt i appen. Du registrerar ditt resultat och kan även smidigt lägga till videos av dina utförda övningar så coachen kan ta del av ditt resultat via video.
Grafisk design: @charlosi - Photo: @mediabysomnium - Copyright: All Season Fitness